A tempestade passa: como lidar com uma crise de ansiedade?
Uma crise de ansiedade é como se uma tempestade tomasse conta do corpo e da mente. O coração dispara, a respiração fica curta, o pensamento acelera e parece que algo muito ruim vai acontecer.
O mais importante: isso passa. A crise tem um início, meio e fim, geralmente dura de 10 a 30 minutos. Embora pareça perigoso, o corpo está apenas reagindo de forma exagerada ao estresse.
Dica: Durante uma crise, tente ancorar-se no presente: observe 5 coisas que você vê, 4 que pode tocar, 3 que pode ouvir, 2 que pode cheirar e 1 que pode saborear. Essa técnica ajuda o cérebro a entender que você está seguro.
