Aprenda a conversar com seu corpo e entender o que ele quer te mostra. Todo sintoma é uma mensagem.
A ansiedade nem sempre aparece só na mente. Muitas vezes, o corpo grita por ajuda. Batimentos acelerados, aperto no peito, suor excessivo, falta de ar, tontura, boca seca… tudo isso pode ser ansiedade.
Esses sintomas assustam e, muitas vezes, as pessoas pensam que estão tendo algo mais grave, como um infarto. Mas entender que isso é uma reação do sistema nervoso ajuda a reduzir o pânico.
Dica: Faça um “check-in” com seu corpo diariamente. Pergunte-se: “Como estou me sentindo agora?” Ao perceber os sintomas no início, você pode usar técnicas como alongamento, respiração ou simplesmente se afastar um pouco do ambiente estressor.
