“Ansiedade ou só um susto? Entendendo o que você sente”
A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de algo que parece ameaçador. Ela prepara nosso corpo para agir, como se fosse um alarme. O problema é quando esse alarme dispara sem motivo real, ou com intensidade exagerada.
Você sabia que sentir frio na barriga antes de uma prova ou ficar com o coração acelerado antes de uma apresentação é normal? Isso é o medo funcional. Mas se essa sensação aparece todos os dias, mesmo sem motivo claro, e atrapalha sua rotina, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade.
Dica: Pratique a respiração consciente: inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar por 2 segundos e solte lentamente pela boca contando até 6. Isso ajuda a “desligar” o alarme interno e acalmar seu corpo.
